チートデイの光と闇

ダイエット中の皆さんお疲れ様です。この記事に辿り着いたと言うことは今チートデイを入れるべきかどうか悩んでいることでしょう。

「美味しいものを食べたい、でもまたリバウンドしちゃう」そう思っている方は、この記事を読んでチートデイの本質を理解した上でチートデイを

入れるべきかどうか決めてみてください！

ダイエット中の皆さんお疲れ様です。

この記事に辿り着いたと言うことは今チートデイを入れるべきかどうか悩んでいることでしょう。

「美味しいものを食べたい、でもまたリバウンドしちゃう」そう思っている方は

この記事を読んでチートデイの本質を理解した上でチートデイを入れるべきかどうか決めてみてください！　　　　　　　　　　　　　　

チートデイの真実

なんとチートデイでは代謝は戻りません。つまり痩せ効果はないということ！泣

代謝を戻すには１週間ほど痩せもしない増えもしない程度の食事を続ける必要があり、１日の暴飲暴食だけでは

なんの意味もないのです。それに体重停滞の原因が代謝の問題ではなく単純に食べ過ぎや運動不足が原因の場合もあります。なので停滞した場合は食事を見直すか、運動量を増やしてみることをまずオススメします。

どうでしょう？真実を知ってしまった今「じゃあチートデイなんてやる意味ないじゃん！」そう思いますよね？

だがしかし！チートデイは体のためにはならないけど心のためになると言う大きなメリットがあります。

メンタルケアもダイエット中は大切なポイントとなるのでダイエット中にチートデイを取り入れる

メリット５つをご紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なんとチートデイでは代謝は戻りません。

つまり痩せ効果はないということ(泣)

代謝を戻すには１週間ほど痩せもしない増えもしない程度の食事を続ける必要があり、１日の暴飲暴食だけではなんの意味もないのです。それに体重停滞の原因が代謝の問題ではなく単純に食べ過ぎや運動不足が原因の場合もあります。なので停滞した場合は食事を見直すか、運動量を増やしてみることをまずオススメします。

どうでしょう？真実を知ってしまった今「じゃあチートデイなんてやる意味ないじゃん！」そう思いますよね？だがしかし！チートデイは体のためにはならないけど心のためになると言う大きなメリットがあります。

メンタルケアもダイエット中は大切なポイントとなるのでダイエット中にチートデイを取り入れる

メリット５つをご紹介します。

　　

チートデイのメリット５選

１、心の休息になる

ダイエット中はストレスが大きくかかります。そのストレスは様々なところで悪い影響を与えてしまうので　　　　ストイックになり過ぎるのにも注意が必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんなストレスのかかるダイエット中でも心を癒してくれるのがチートデイ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　溜まっていたストレスを一気に吹き飛ばしてくれて、心がとても穏やかになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふわふわパンケーキにあま〜いシュークリーム、肉肉しいハンバーガーにポテトにコーラ。なんと幸せか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエット中はストレスが大きくかかります。

そのストレスは様々なところで悪い影響を与えてしまうのでストイックになり過ぎるのにも注意が必要です。そんなストレスのかかるダイエット中でも心を癒してくれるのがチートデイ。溜まっていたストレスを一気に吹き飛ばしてくれて、心がとても穏やかになります。

ふわふわパンケーキにあま〜いシュークリーム、肉肉しいハンバーガーにポテトにコーラ。考えるだけで幸せになりますよね〜

チートデイの日はカロリーを気にぜず好きな物を好きなだけ食べて元気になりましょう 

チートデイの日はカロリーを気にぜず　　好きなだけ食べて元気になりましょう 

２、ダイエットに熱が入る

食欲を満たすと心も体も元気になり、また明日から頑張るぞ！という強い気持ちになることができます。

チートデイは気持ちのいい切り替えとなるのでやる気が落ちてきた時に入れるといいでしょう。

食欲を満たすと心も体も元気になり、また明日から頑張るぞ！という強い気持ちになることができます。チートデイは気持ちのいい切り替えとなるのでやる気が落ちてきた時に入れるといいでしょう。

チートデイでしか得られない栄養がある

３、体力が戻る

ダイエット中は常に低カロリー状態であり、栄養が不足しています。もちろんその状態が長く続けば

免疫が弱まり体調不良や日々の生活に支障がでることもあります。そうなる前にチートデイでたくさんの栄養を

摂ることによって元気に復活することができます。

ダイエット中は常に低カロリー状態であり、栄養が不足しています。もちろんその状態が長く続けば免疫が弱まり体調不良や日々の生活に支障がでることもあります。そうなる前にチートデイでたくさんの栄養を摂ることによって元気に復活することができます。

とは言え元気なのは一時的！ダイエット中とは言え健康を害すほどの低カロリー生活はやめましょう 

４、お出かけを心から楽しめる

ダイエット中は食事を我慢しないといけず遊びの予定も１００%で楽しめなかったり、出かけることすら

面倒に感じてしまうことがあります。

そんな時こそ遊びの予定をチートデイに当てましょう！そうすれば遊びだけじゃなく食事も楽しめるので

心も胃袋も最高にハッピーになります。

ダイエット中は食事を我慢しないといけず遊びの予定も１００%で楽しめなかったり、出かけることすら面倒に感じてしまうことがあります。そんな時こそ遊びの予定をチートデイに当てましょう！そうすれば遊びだけじゃなく食事も楽しめるので心も胃袋も最高にハッピーになります。

いつもよりオシャレしちゃうんだから 

５、日々のモチベーションになる

ダイエットのゴールはだいたいが長く険しい道のりです。ですが定期的に小さいセーブポイント（チートデイ）を

作ることによって「あと何日で好きな物が食べられる！」と頑張れるモチベーションになります。

ダイエットのゴールはだいたいが長く険しい道のりです。ですが定期的に小さいセーブポイント（チートデイ）を作ることによって「あと何日で好きな物が食べられる！」と頑張れるモチベーションになります。

憧れ体型のインフルエンサーを見つけて更にモチベーションを高めるのもコツ！

注意点やルール

・次の日から完全に切り替える

チートデイ翌日はうまく切り替えられると思いきや、再度食欲が襲ってくることがあります。

２日続けてやってしまうとそこからズルズルとモチベーションが崩れていきリバウンドへまっしぐらに…

そうならないよう翌日は気を張って朝から切り替えましょう！

チートデイ翌日はうまく切り替えられると思いきや、再度食欲が襲ってくることがあります。

２日続けてやってしまうとそこからズルズルとモチベーションが崩れていきリバウンドへまっしぐらに…そうならないよう翌日は気を張って朝から切り替えましょう！

・翌日の体重は気にしない

チートデイ翌日は当然体重は増えます。１kg２kgは当たり前。多い人は５kg近く体重が増えることもあります。

ただ心配はありません。この増えた体重は脂肪ではなく、ほとんどが水分と食べた食事の量になります。

ダイエット食に戻せば３日から５日後にはチートデイ前の体重に戻っているはずなので気にしないでOKです！

チートデイ翌日は当然体重は増えます。１kg２kgは当たり前。多い人は５kg近く体重が増えることもあります。ただ心配はありません。この増えた体重は脂肪ではなく、ほとんどが水分と食べた食事の量になります。ダイエット食に戻せば３日から５日後にはチートデイ前の体重に戻っているはずなので気にしないでOKです！

・めっちゃむくむ

チートデイを行うとだいたい翌朝むくみます。なので翌日に大事な予定がある場合はチートデイをずらすか、

午前中だけ好きに食べて午後からは食事を控えて水をたくさん飲んで、むくみ取りに専念することをオススメします。

チートデイを行うとだいたい翌朝むくみます。なので翌日に大事な予定がある場合はチートデイをずらすか、チートデイは午前中だけにして午後からは食事を控えて水をたくさん飲んで、むくみ取りに専念することをオススメします。

次の日の過ごし方

翌日の過ごし方は簡単です。元のダイエット食に戻す、水をたくさん飲む。以上です 。食べ過ぎたからと焦って何も食べずに１日水だけというのはNGです。これだと途中からエネルギー不足になり、ストレスがかかりまたチートデイに手を伸ばしてしまう危険性があります。ただ全く食欲がないという場合は無理に食べる必要はありません。そんな時でもむくみ取りや腸内環境を整えるためにも水だけは朝からしっかり摂り、食欲が戻ってきたタイミングで適度な食事をしましょう。

まとめ

チートデイには精神的メリットしかありません。それがチートデイの真実です。

ただし上手に取り入れればダイエットの大きな味方になります。やる時はやる、食べる時は食べるメリハリを

つけて心と体もリフレッシュしながら理想の体を目指しましょう！

チートデイには精神的メリットしかありません。それがチートデイの真実です。

ただし上手に取り入れればダイエットの大きな味方になります。やる時はやる、食べる時は食べるメリハリをつけて心と体もリフレッシュしながら

理想の体を目指しましょう！